Holisztikus megközelítés a testi és lelki egészség harmóniájának megteremtéséhez.
Az alvás minősége közvetlenül befolyásolja a fizikai teljesítményünket és izomregenerációnkat. A yandorel módszer különös hangsúlyt fektet erre az összefüggésre.
Speciális esti jóga szekvenciáink felkészítik a testet a mély, regeneratív alvásra. A tudatos légzéstechnikák aktiválják a paraszimpatikus idegrendszert, amely elengedhetetlen a gyógyulási folyamatokhoz.
A rendszeres jóga gyakorlás természetesen szabályozza a melatonin termelést és csökkenti a kortizol szintet. Ez javítja az alvás mélységét és csökkenti az éjszakai felébredések számát.
Gentle yoga gyakorlataink célzottan oldják a nap során felhalmozott izomfeszültségeket, különös tekintettel a nyak, váll és alsó hát területére.
Kutatások szerint a rendszeres jóga gyakorlás 65%-kal javíthatja az alvás minőségét, és 41%-kal csökkentheti az elalváshoz szükséges időt.
A megfelelő táplálkozás kulcsszerepet játszik az ízületek egészségében, az izomrugalmasságban és a gyulladáscsökkentésben.
Az omega-3 zsírsavak csökkentik a gyulladást és javítják az ízületek mozgékonyságát.
Védenek az oxidatív stressz ellen és támogatják a szövetek regenerációját.
Megfelelő folyadékbevitel elengedhetetlen az ízületek kenéséhez és a tokszinok eltávolításához.
Minden résztvevő részletes táplálkozási értékelést kap, amely figyelembe veszi:
Táplálkozási tanácsadásunk a gyakorlás eredményességét 40%-kal növelheti!
A regeneráció éppolyan fontos, mint maga a gyakorlás. Speciális helyreállító technikáink maximalizálják az edzés hatékonyságát.
Passzív tartások támogatott pozíciókban, amelyek mélyen ellazítják az idegrendszert és fokozzák a természetes gyógyulási folyamatokat.
Hosszan tartott, passzív nyújtások, amelyek a mélyebb kötőszöveteket érik el és javítják az ízületek mozgástartományát.
Speciális pranayama technikák, amelyek aktiválják a nyugalmi állapotot és felgyorsítják a regenerációs folyamatokat.
Tudatos izomfeszítés és -elengedés technikák, amelyek segítenek felismerni és oldani a test feszültségeit.
Egyszerű, otthon is végezhető masszázs módszerek a véráramlás javítására és a feszültség oldására.
Tanácsadás a gyakorlási környezet, hőmérséklet, világítás és egyéb tényezők optimalizálásához.
A helyreállító gyakorlatok tudományosan bizonyított hatásai:
Próbálja ki a yandorel holisztikus megközelítését és építse fel ideális egészségét természetes módszerekkel.