Gyakori Kérdések

A jóga minden életkorban és fizikai állapotban kezdhető. A yandorel programjai kifejezetten úgy vannak kialakítva, hogy a teljesen kezdők is biztonságosan részt vehessenek rajta. Személyre szabott felmérés után fokozatosan építjük fel az erőt és rugalmasságot. Tapasztalatunk szerint 2-3 hét alatt már jelentős javulás érezhető az állóképességben és a test általános közérzetében.

Az optimális eredményekhez heti 3-4 alkalmas gyakorlást javaslunk, alkalmanként 45-60 percben. Azonban már heti 2 alkalom is jelentős javulást hozhat az egészségben és erőben. A kulcs a rendszeresség: jobb napi 15 perc, mint hetente egyszer 2 óra. Kezdőknek napi 10-15 perces otthoni gyakorlatot is javaslunk a személyes órákon kívül.

Igen, a jóga bizonyítottan hatékony a krónikus fájdalmak enyhítésében, különösen hát-, nyak- és ízületi fájdalmak esetén. Speciális rehabilitációs jóga programjaink orvosi szakértők bevonásával készültek. Fontos azonban, hogy súlyos egészségügyi problémák esetén előtte konzultáljon orvosával. A yandorel módszer fokozatosan erősíti a stabilizáló izmokat és javítja a testtartást.

A táplálkozás kulcsszerepet játszik a jóga hatékonyságában. A helyes táplálkozás felgyorsítja a regenerációt, javítja az energia szintet és növeli a rugalmasságot. Programjainkban személyre szabott táplálkozási tanácsadást is nyújtunk, amely 40%-kal növelheti a gyakorlás eredményességét. Nem kell drasztikus változtatásokat tenni, inkább fokozatos, fenntartható módosításokat javaslunk.

Az első pozitív változások már 1-2 hét után érezhetők: jobb alvás, csökkent stresszszint, nagyobb energia. A fizikai változások (erő, rugalmasság, tartás) 4-6 hét rendszeres gyakorlás után válnak láthatóvá. 3 hónap után jelentős javulás mérhető az erőben, állóképességben és általános egészségi állapotban. Természetesen ez egyénenként eltérő, és a kiindulási állapottól is függ.

Minimális felszerelés szükséges: egy jóga szőnyeg és kényelmes, rugalmas ruházat. A kezdéshez ennyi elég, minden más felszerelést biztosítunk a stúdióban (párnák, blokkok, szíjak). Otthoni gyakorláshoz fokozatosan bővítheti felszerelését, de ez nem sürgős. Jó minőségű jóga szőnyeg ára 8,000-15,000 Ft között mozog, és évekig használható.